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書摘:如何擊退“憂郁的星期一”

類別:職業(yè)指南    來(lái)源:www.yh-chengtai.cn
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從星期天的傍晚開始,上班族就會(huì)感覺到呼吸越來(lái)越沉重,第二天又帶著憂郁的表情去公司上班。憂郁的星期一是上班族的天敵。如何才能以輕松愉快的心情迎接星期一呢?最重要的就是作好周末的時(shí)間分配。
  
我提議的時(shí)間分配術(shù)主要有以下三點(diǎn):  

從星期五晚上開始周末的休閑活動(dòng)  

在美國(guó)的星期五,從早上到夜晚,我們經(jīng)常會(huì)聽到“TGIF”這個(gè)名詞。它是“ThankGoodness!It’sFriday”的縮寫,是感謝上帝讓人們又平安地度過(guò)一個(gè)星期的意思。  

這個(gè)用語(yǔ)的使用方法真的非常有趣。最初,它是表達(dá)“這個(gè)星期辛苦了”以及“周末愉快”的意思,后來(lái)演變成為委婉的拒絕用語(yǔ)。當(dāng)上司希望下屬加班時(shí),下屬只要微笑地回答“TGIF”,上司自然就明白。另一方面,如果是在酒吧跟同事喝酒,想要先行離開時(shí),“TGIF”則表示“干杯”的意思。如果在工作上的電子郵件里,寫下“TGIF”,那就表示這是本周最后的郵件。簡(jiǎn)言之,在傳達(dá)工作信息上,?如本周的工作到此告一段落時(shí),“TGIF”被視為一種輕松又婉轉(zhuǎn)的表達(dá)方式?! ?/div>

因此,美國(guó)人的周末是從星期五晚上開始的,即使跟同事、朋友一起去喝酒,也大約一個(gè)小時(shí)就結(jié)束,然后回家。在紐約的中央車站,有一家叫“生蠔吧”的餐廳,晚上7點(diǎn)半左右是最熱鬧的,一到8點(diǎn),幾乎所有的客人都走光了。計(jì)劃外出度假的人,也大多會(huì)在星期五就出門。這樣,從星期六的早上開始,就可以好好地享受周末的休閑生活了?! ?/div>

在日本,也有“快樂(lè)星期五”的說(shuō)法,但是意思跟“TGIF”有所不同。日本人抱著“?天就是假日”的快樂(lè)心情,不知不覺地喝醉了,結(jié)果到第二天早上都不清醒,一邊看著電視,一邊打瞌睡。星期五晚上缺乏節(jié)制,會(huì)讓寶貴的星期六白白地浪費(fèi)掉。  

星期六,享受體力型的休閑活動(dòng);星期天,讓身心充分休息  

一旦過(guò)了30歲,如果沒(méi)有刻意地投入時(shí)間與金錢好好運(yùn)動(dòng),將很難維持健康。市民運(yùn)動(dòng)嘗體育館、游泳池以及網(wǎng)球場(chǎng)等,都是很好的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所。在星期六,我都是好好地享受騎越野摩托及雪上摩托的樂(lè)趣。很多每周打高爾夫的經(jīng)理人,也都會(huì)避開星期?,把打球安排在星期六。因?yàn)椋绻谛瞧谔爝\(yùn)動(dòng)的話,身體的疲憊將會(huì)延續(xù)到星期一?! ?/div>

容易身心疲憊的活動(dòng),最好安排在星期六。此外,當(dāng)天返回的活動(dòng),例如近途旅行、去主題公園游玩、購(gòu)物以及朋友的聚會(huì)等,也應(yīng)如此?! ?/div>

我將按摩、理發(fā)、上美甲沙龍修剪指甲等放松型的休閑活動(dòng),都盡可能地集中在星期天。同時(shí),在人車稀少的假日,騎著電動(dòng)自行車悠游市區(qū),在空曠的馬路上迎風(fēng)奔馳,心情會(huì)非常舒暢。偶爾停下來(lái),眺望遠(yuǎn)處的花草樹木,也可感到內(nèi)心的平靜?! ?/div>

星期天的晚餐后,開始為星期一的工作作準(zhǔn)備  

充分地放松身心,吃過(guò)晚餐、洗完澡之后,就到了星期天的晚上。  

到了這個(gè)時(shí)間,人們似乎就會(huì)想起星期一的工作,雖然心里想著“現(xiàn)在還是星期天,所以……”也試著看電視或看書,但總是無(wú)法集中精力?! ?/div>

星期天的晚餐之后,就很難再輕松地享受休閑活動(dòng),而是自然而然地想起工作上的事情,這是上班族普遍的現(xiàn)象?! ?/div>

既然如此,不如就以星期天的晚餐作為周末假期的終止時(shí)刻。如果是利用假日外出旅行,也設(shè)法在星期天的晚餐時(shí)間之前回到家,將晚餐后設(shè)定為下個(gè)星期工作的準(zhǔn)備時(shí)間。  

在星期天的晚上,不要做實(shí)際的工作,例如寫企劃書等,避免百分之百地投入工作而影響睡眠?! ?/div>

在這段時(shí)間里,最有效的工作就是確認(rèn)未來(lái)的時(shí)間安排,例如未來(lái)一周或者未來(lái)一個(gè)月的計(jì)劃。如此一來(lái),工作的程序就會(huì)自然地在腦海中浮現(xiàn)。從星期一早上開始,一個(gè)星期的工作將會(huì)明確又順利地進(jìn)行,工作效率也會(huì)提高。

此外,在這段時(shí)間構(gòu)思會(huì)議的提議與發(fā)言,也很有效果。換句話說(shuō),就是為個(gè)別工作進(jìn)行事前的心理準(zhǔn)備?! ?/div>

在星期天的晚上,我個(gè)人還會(huì)再進(jìn)一步做一件事情,那就是寄發(fā)電子郵件給一些可能反對(duì)我提議的人,事先說(shuō)明自己提議的理由與目的,并且寫下“衷心地希望得到您的理解與協(xié)助”等字句。星期一早上,當(dāng)對(duì)方收到這封郵件,并且注意到發(fā)信時(shí)間是星期天晚上時(shí),也會(huì)感受到我的誠(chéng)意,而軟化反對(duì)的強(qiáng)硬態(tài)度。這就是人性?! ?/div>

只要經(jīng)過(guò)上述的準(zhǔn)備工作,心情就可以順利地轉(zhuǎn)換。也就是說(shuō),經(jīng)過(guò)這樣的恢復(fù),星期一的早上就能輕松愉快地迎接工作。  

依照以上三點(diǎn)建議,我們就能對(duì)每一天的工作胸有成竹,然后思考周末的休閑方式。改變以往的時(shí)間觀念,將星期五晚上設(shè)定為享受周末的助跑時(shí)間,星期六是活動(dòng)的時(shí)間,星期天是身心休息的時(shí)間,星期天晚上則是下周工作的助跑時(shí)間。這樣安排時(shí)間,將會(huì)明顯地消除“星期一憂郁癥”。
 

――本文摘自:《OFF學(xué):會(huì)玩,才會(huì)成功》(第2版)  (日)大前研一 著 陳柏誠(chéng) 譯 中信出版社

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