加班最主要的原因還是工作需要，那么怎樣避免無效率的加班，縮短加班時間呢？記者為此采訪了河北搜才網(wǎng)的職業(yè)顧問寇暉，她認為避免加班可以考慮以下方法：

    1、在得到新的工作時，如果你有足夠的“職場競爭力”，那么可以向你的主管或人力資源部門提出“不加班”或“少加班”的要求，一般這個時候他們都會慎重考慮。

    2、平時要經(jīng)常與領(lǐng)導(dǎo)和下屬溝通交流你正在進行的工作，按階段(如每周)主動提交自己的工作計劃與工作總結(jié)，讓自己的工作成果在辦公室可以耳聞目睹，這樣即使你按時下班，別人也無話可說。

    3、下班時，把自己今天已完成的工作和明天計劃的事項寫在一張紙條(最好使用一面已打字的，在背面寫)上，不經(jīng)意地丟在辦公桌，這樣即使領(lǐng)導(dǎo)過來巡視發(fā)現(xiàn)你已經(jīng)離開，也會相當(dāng)感動，不會過多怪罪你。

    4、把必須要在辦公室完成的工作(如一些申請、審批、文字處理的工作或同事的交流與溝通等)盡量安排在上午，把需要外出完成的工作如拜訪客戶，辦理工商稅務(wù)手續(xù)，參加展會，與同行交流等事務(wù)安排在下午。這樣就不會耽誤你下班了。

    5、在適當(dāng)?shù)臅r候，與領(lǐng)導(dǎo)交流一下自己的家庭生活也很重要，例如自己的家人每晚都要燒飯等自己，等到最后不得已再端回冰箱或倒掉，自己的愛人一個人處理很多家務(wù)，自己非常歉疚等。如果領(lǐng)導(dǎo)自己也有家的話，他也會感同身受，對你不愿加班也就會有所理解了。

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