［獻計獻策］

全面抵御“星期一綜合癥”

　　專家支招

　　消除“星期一綜合癥”可以用以下方法進行自我放松活動：

　　舒適地坐在沙發(fā)或椅子上，把休息的意念送到全身各部位。

　　放松腳尖，接下來逐漸向上放松腳腕、小腿、膝蓋、大腿；松弛到肩部后，再轉(zhuǎn)向兩手指尖；最后，按脖子、臉、頭部順序放松。

　　全身松弛下來后，轉(zhuǎn)入調(diào)整呼吸。把注意力集中于肚臍一帶，緩緩地將肚臍向背部貼近，隨之呼氣。然后緩慢而自然地向體內(nèi)進氣，再邊將肚臍向背部靠近、邊吐氣。

　　呼吸要盡量緩慢些，心中可以想：“真舒服！”或“我飄浮在天空，悠閑極了！”，這時，“星期一綜合癥”徹底消失。

　　民間秘方　　

早點起床

　　星期一我會很早起床，趕去單位的心情也會很靚：擠車的人不那么多，有時看身邊乘客沉默著的一臉愁容，自己卻十分期待新工作日的到來，就會十分興奮。小展讓周末枯燥些

　　緊一天、松一天，別讓周末的結(jié)尾太有趣。這樣，當(dāng)肌體處于一種興奮饑渴的狀態(tài)時，星期一的工作就會顯得很誘人！仇麗想點興奮的事

　　我會在周一起床的時候拼命想些這個禮拜興奮的事，比如和老朋友聚會、這個禮拜要發(fā)工資啦……想想，就會讓星期一的心情愉快點。周睫不做“清潔狂”

　　周日我老是不由自主地陷入“清潔運動”中。丈夫的忠告要我戒掉雙休日的“清潔狂”??談何容易。不過想想每個星期一的睡眼惺忪、頭重乏力、思維短路……我該下決心了?！　?BR>
“星期一綜合癥”大規(guī)模來襲

　　注意了！最近深圳有多名白領(lǐng)正遭受一種綜合癥的侵襲。

　　--王小姐是發(fā)展中心大廈里一家廣告公司策劃經(jīng)理，工作表現(xiàn)出色。每周一早晨走進這棟寫字樓，一種懶懶的感覺就從她心底爬上來，“沒有朝氣，沒有活力，沒有激情，以這樣的心態(tài)怎樣開始一周的工作？”

　　--在湖北大廈當(dāng)保安隊長的翟先生說：每到星期一上班的時候，走進大廈的人總是匆匆忙忙的，精神狀態(tài)明顯不如其他幾天。

　　--深圳賽意法公司人事經(jīng)理胡秘先生說，星期一公司遲到人數(shù)明顯增多，上班時，有些員工的思想也不是很集中。

　　--深圳市交管局安全科的劉警官說，周一的交通明顯比其他幾天繁忙，出事故的比率也多于平常。

　　--深圳某醫(yī)院門診部的記錄本上清楚地記錄著每周的看病人數(shù)，據(jù)統(tǒng)計，周一就診的人數(shù)通常比其他日子平均多出10%至20%。……

　　由于該現(xiàn)象大多發(fā)生在“星期一”，所以被稱為“星期一綜合癥”。

　　該“癥狀”有如下表現(xiàn)：眼窩深陷，眼圈發(fā)黑；萎靡不振，哈欠連天；注意力不集中，回答問題不切題，工作效率低下；周身酸痛，慵懶少言。

　　“星期一綜合征”的原理，被認為是巴甫洛夫?qū)W說的“動力定型”。人們從周一到周五，聚精會神于工作，形成了與工作相適應(yīng)的“動力定型”。到了周末，平時被置于度外的事被提上議事日程，就把原來建立的“動力定型”破壞了。待到星期一，必須全身心重新投入于工作就難免出現(xiàn)或多或少的不適應(yīng)現(xiàn)象，即所謂“星期一綜合癥”。據(jù)了解，星期一綜合癥覆蓋面廣，雖然傳播速度一般，危害等級卻達到四星。有將近80%的人懷疑自己患有“星期一綜合癥”。

　　深圳市康寧醫(yī)院的張黽醫(yī)師認為，由于人們對單調(diào)工作的厭倦和對美妙的假日生活的留戀，到了星期一自然會引發(fā)這些現(xiàn)象。此外，很多單位有很多工作都是星期一做決定，牽涉到的個人或部門，就會感覺到比平時的壓力要大一些，精神也相對緊張一些。而從人的生理上來看，也有一個適應(yīng)過程，尤其是腦力勞動者，大腦松弛后，一下子緊張起來也要有個適應(yīng)過程。

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