經(jīng)常聽到我們的職場精英們在為自己肩頭無盡的并且還在源源不斷持續(xù)增加的壓力而痛苦。包括我自己身邊的好朋友們，出來聚會也總是在抱怨壓力多大，掃興是其次的，最重要的是他們這樣工作得不開心也讓我很是心疼。

    下面就轉載一篇剛看到的文章，希望可以幫助到也有著同樣苦惱的精英們吧！

    壓力的原始起源

    究竟壓力是如何影響我們的呢？這要追溯到我們遠古的祖先。古代的時候，我們的祖先在森林或曠野中打獵覓食，經(jīng)常會受到野獸的襲?，傷亡慘重。為了保護自身安全，他們的身體就產(chǎn)生了一種自然保護機制――“迎戰(zhàn)或逃走”（fight or flight）的自然反應。

    這樣，如果他們在森林中遇到兇猛可怕的野獸，感覺生命受到威脅，他們的身體就自動進入“迎戰(zhàn)或逃走”的戒備狀態(tài)：開始大量分泌腎上腺素，使心跳加速，血壓升高；呼吸急促――以便吸入更多氧氣；應變能力提高；瞳孔放大、全身肌肉變得堅硬緊繃，蓄勢待發(fā)；以便一遇到危險就反應――迎戰(zhàn)或者逃跑，才能保障自己的生存。

    “迎戰(zhàn)或逃走”這一身體自然保護機制的流程：

    1.   感到生命受到威脅，遇到危險或挑戰(zhàn)。
2.   身體自動進入“迎戰(zhàn)或逃走”的戒備狀態(tài)。
3.   采取行動：迎戰(zhàn)或者逃離現(xiàn)場。
4.   危機過后，身體恢復正常。

    代代相傳之下，這種原始人“迎戰(zhàn)或逃走”的自然反應，現(xiàn)在已經(jīng)變成我們遇到威脅或挑戰(zhàn)時與生俱來的本能反應了。

    有趣的是，現(xiàn)在已經(jīng)到了科技時代，我們覺得遇到危險、威脅、受到挑戰(zhàn)、深感恐懼的事情，其實極少是性命攸關的。它們大都只是“象征性”的危險，比如害怕失敗、被上司責怪、被人取笑、怕沒面子、投資者害怕投資虧損、銷售經(jīng)理怕失去大客戶等等?？墒?，人類卻還沒進化到可以理智處理這類危險的地步，因此，當我們在工作中遇到很大的壓力時，很容易把壓力理解為威脅、挑戰(zhàn)或危險，“迎戰(zhàn)或逃走”的保護機制就自然而然地被觸發(fā)，身心進入緊張的戒備狀態(tài)。（你可能有過這種經(jīng)驗：常常在時間緊迫的情況下趕項目，而面對高指標、上司嚴厲的要求，以及壓力很大的時候，團隊中伙伴之間的爭吵容易增多，甚至不成熟的下屬會開始公然挑戰(zhàn)上司，和上司爭吵頂嘴――這些就是壓力過大之下“迎戰(zhàn)”的表現(xiàn)；也會有人因不堪壓力退出項目甚或辭職的――這就是“逃走”的表現(xiàn)。）

    當然，在現(xiàn)實生活中，我們大都清楚地知道“迎戰(zhàn)”或“逃跑”都不是對職場生涯有益的選擇，結果我們就設法壓抑，什么也不做。就因為我們沒有采取任何行動，身體沒有收到反饋的訊號――指示事情已經(jīng)告一段落，危機已經(jīng)解除，我們就一直處于備戰(zhàn)狀態(tài)，身心承受更大的壓力，久而久之，壓力會導致頭痛、胃潰瘍、高血壓等疾病，也會對情緒造成影響，例如敏感、反應過度、緊張、焦慮、煩躁、抑郁、沮喪、失去自信等。

    個人壓力管理

    為了避免因壓力而造成的種種身心問題，我們要積極采取適當?shù)拇胧┚徑鈮毫?。以下是一些減壓的建議：

    1.  意識到自己現(xiàn)在感受到壓力，把它扼殺在萌芽狀態(tài)：當你開始感到緊張，身體就會開始有反應，例如肩膀緊繃、呼吸急促、心跳加快、發(fā)熱流汗、語速加快或者說話結結巴巴，感到急躁、驚慌、焦慮等等，身體的反應及程度因人而異。千萬不要在緊張的時候，口里念念有詞：“糟了！這次我死定了！”或是發(fā)愣什么都不做，這樣的話，你的“迎戰(zhàn)或逃走”身體自然保護機制就會啟動，容易造成反應過激，或強制壓抑的不良后果。在這時，你應該和自己溝通，試著先呼吸和放松。

    2.  準備自己的“放松清單”：人在壓力臨界線之下難以思考，想要放松還真不知道該做些什么。如果平時就根據(jù)自己的放松方式，為自己準備一張“放松清單”，按照可用時間的長短，安排一些放松的項目，把放松清單隨身攜帶，想放松的時候就可立即拿出來參考――根據(jù)你可利用的放松時間長短，挑選一個放松項目，立即執(zhí)行，遠離壓力區(qū)。

    3.  “鍍金”的放松方式：要慎選你的放松方式，“鍍金”的放松方式是指能夠幫助你在減輕壓力之余，還能夠為你增值，使你身心受益，例如：運動、閱讀、聽音樂、看電影。而“侵蝕”的放松方式則會讓你壓力增大，讓你疲憊不堪，例如沉迷于上網(wǎng)，賭?、流連夜店（酒吧、夜?會）、酗酒、飆車、沉迷于網(wǎng)絡游戲。

    4.  和三五知己一起去喝茶，進行分享與交流。你們可以海闊天空地閑聊，也可以針對某些感興趣的話題做深入探討，只要開心、放松就好。

    5.  完美主義者，偶爾放過自己吧！完美主義者的追求完美、嚴謹至近乎苛刻的自我要求，為世界增添了無數(shù)高品質的藝術結晶――杰出的設計遍及各個領域：建筑、時裝、精品、生活用具、圖畫、詩歌、音樂、美食，讓我們的生活品質更精致、更美好。但是，如果不分優(yōu)先輕重，無論是在工作還是生活中的各個細節(jié)都追求完美，那就會給自己造成極大的壓力！所以，建議完美主義者把精力與完美的苛求集中專注在真正重要的事情上面。其他事情，就放松點吧！偶爾事情完成得不如預期般完美，又無法補救，就告訴自己：“我不遺憾，我已盡力了！下次做好就是！”千萬要放過自己，不要自責太深。

    6.  保持工作環(huán)境舒適整潔：如果你已經(jīng)進行過收納管理，成功打造了你的高效率辦公區(qū)，你的壓力應該已經(jīng)或多或少減輕了。尚未行動者請參閱“收納管理”的章節(jié)。

    7.  學習有關高效時間管理的知識：如果你已經(jīng)完全掌握前文所教的“高效基礎原則”，并貫徹執(zhí)行冠軍高效系統(tǒng)CPS，你現(xiàn)在應該因為更能掌控工作與生活而壓力大大減少了。尚未行動者請立即參閱前面相關的章節(jié)。

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