小涂去年從東北大學(xué)畢業(yè)，一直擔(dān)任學(xué)生干部的他活潑開朗，無論從哪方面說都是非常優(yōu)秀的，因此畢業(yè)后不久就順利找到了適合自己的工作。小涂的用人單位在北京，實(shí)習(xí)期月薪就３０００元，這么好的待遇讓很多同學(xué)都非常眼紅。小涂自己也是滿懷信心來到北京工作，覺得前途一片光明。可沒有想到的是，半年后小涂就再也挺不下去了，工作壓力實(shí)在太大。每天下班回到家后累得像一攤泥一樣，這且不說，對于他的建筑行業(yè)來說，還要不斷的學(xué)習(xí)，不斷的考各種“證”才能在此行業(yè)立足下去。小涂現(xiàn)在的月薪已經(jīng)是５０００了，不干了很可惜，干又實(shí)在是挺不下去，真讓人左右為難……

　　其實(shí)像小涂這種情況的畢業(yè)生并不少見。剛剛從大學(xué)畢業(yè)，在學(xué)校里當(dāng)學(xué)生的一些習(xí)慣還沒有恰當(dāng)轉(zhuǎn)變。大學(xué)生活通常多姿多彩、輕閑自在，而進(jìn)入公司以后你就不自由了，許多人體會到的是一種壓抑的感覺。還有一些環(huán)境適應(yīng)、角色轉(zhuǎn)化、職業(yè)認(rèn)同、人際關(guān)系、心理磨合等都可能出現(xiàn)這樣那樣的問題，也會給一些人帶來很大的心理壓力。這種“心理斷乳期”伴隨著畢業(yè)生的人生轉(zhuǎn)型壓力，需要學(xué)會自我心理調(diào)適，才能積極應(yīng)對。但有一些畢業(yè)生由于不能及時(shí)做好心理調(diào)整，而影響到工作，甚至丟掉一份自己和他人都認(rèn)為是不錯(cuò)的工作。但這種狀況是很多在校大學(xué)生無法想象的。

　　記者隨機(jī)采訪了一些在校大學(xué)生，他們對小涂的想法都不太理解。大三學(xué)生王雨晴談了自己的看法：她認(rèn)為，現(xiàn)在的大學(xué)畢業(yè)生找到一份薪水高還適合自己的工作非常不容易，應(yīng)該倍加珍惜，絕對不能輕言放棄。就自己來說，如果找到一份像小涂那么好的工作，就是再苦再累也會堅(jiān)持。大四學(xué)生張峰認(rèn)為：在大城市大公司工作肯定壓力是很大的，其實(shí)小涂去之前就應(yīng)該有所準(zhǔn)備。這也為畢業(yè)生提了一個(gè)醒，要給自己一個(gè)合理的定位，根據(jù)自己的能力找到合適的工作。但也有同學(xué)認(rèn)為，畢業(yè)生就業(yè)后，自我的心理調(diào)節(jié)也很重要，那么對于初出茅廬的畢業(yè)生們來說，如何進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，才能走出工作壓力大的困境呢？記者就此又采訪了渤海大學(xué)心理咨詢中心教師房素蘭。房老師給同學(xué)們介紹了四種自我調(diào)試的方法：

　　首先就是要坦然面對現(xiàn)實(shí)。我們所處的時(shí)代就是個(gè)充滿激烈競爭的時(shí)代，要適應(yīng)現(xiàn)代社會，享受現(xiàn)代生活，就要承受各種壓力，并把它看做是必然的，看成是生活中的必需品。心理學(xué)家認(rèn)為：適度的刺激和壓力能夠使機(jī)體調(diào)動一切積極因素，可以成為激勵人們進(jìn)取的一種手段。人若沒有壓力輕飄飄的，也許將一事無成。壓力可以使人的意志經(jīng)受磨練，還可以使人思想積極向上。因此，畢業(yè)生要學(xué)會與壓力共存，讓壓力激發(fā)潛能，從中學(xué)到新東西，這也是對待壓力的一種樂觀態(tài)度。

　　第二個(gè)方法是及時(shí)釋放壓力。要讓壓力悄悄地囤積在你的心里，如果畢業(yè)生感到心理壓力太大時(shí)，不妨找個(gè)親近且理解你的人，把心中的煩惱全部倒出來，即使他不能幫你解決什么，但有朋友的同情和安慰，煩惱和痛苦也會隨之減輕。在你心情過于抑郁時(shí)，甚至在你想哭時(shí)，不妨就痛痛快快地哭一場，這樣可以使心理得到解脫，不使抑郁積壓在心頭。坦誠直率的傾訴和釋放，都能有效地緩解許多心理壓力。如果找不到合適的人來宣泄你的愁悶，或者不想對別人釋放，不宜對別人訴說，還可以用寫日記、寫信的方式來訴說，這也有助于減輕畢業(yè)生的心理壓力。

　　第三個(gè)方法就是學(xué)會自我放松。如果畢業(yè)生抱怨現(xiàn)代社會人際關(guān)系難處、生活壓力太大，快要給你逼瘋了，那么就請你立刻停止這樣的抱怨，因?yàn)樾睦淼摹皦毫﹂y”就握在你的手中，控制給你加壓還是減壓的，是你而不是別人。當(dāng)你感到心理壓力大時(shí)，可運(yùn)用一些自我放松的減壓技巧。比如：深呼吸放松；想象放松；音樂放松；或給自己增加點(diǎn)業(yè)余愛好，越忙越不要忘記休閑和鍛煉，要有張有弛，在自己喜愛的活動中，你的心情自然會得到調(diào)整。

　　第四個(gè)方法是改變思維方式。最大的壓力往往由于工作中遇到挫折，自己對挫折的不合理認(rèn)識造成的，主要表現(xiàn)在看問題絕對化，比如，我這么賣力氣的干工作，領(lǐng)導(dǎo)“應(yīng)該”表揚(yáng)我；還有過分概括化或糟糕至極地夸大結(jié)果，如一次遭到批評，就認(rèn)為怎么干領(lǐng)導(dǎo)的印象也不能好了，從而引起緊張，誘發(fā)悲觀，產(chǎn)生心理壓力。一般來講，凡是心理壓力太大的時(shí)候，往往都是在認(rèn)知上出現(xiàn)誤區(qū)和偏差，在思維方式方法上存在一些問題。緩解心理壓力的主要方法是建立積極的思維方式，及時(shí)糾正錯(cuò)誤認(rèn)知，盡管思維方式的轉(zhuǎn)變比較難，但不是不能改變的，只要畢業(yè)生堅(jiān)持從積極的角度看問題，就有助于改變自己的認(rèn)知。學(xué)會以樂觀的情緒調(diào)整生活，享受生活，畢業(yè)生就能比別人生活得更輕松、更快樂

    來源：錦州晚報(bào)

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