現(xiàn)代職場(chǎng)人常用“辛苦”、“壓力巨大”來形容自己的生活。他們成長(zhǎng)于計(jì)劃經(jīng)濟(jì)之下，吃過不少苦，肩扛各種責(zé)任，也正因如此，他們少了很多自我。所以減壓成了白領(lǐng)們的常用語。

     Officelady在心情欠佳或因壓力而胃口大減時(shí)，可嘗試多攝取富含鐵質(zhì)、鈣質(zhì)、維生素及纖維素的食物，這樣才能保證有更健康的身體去應(yīng)對(duì)壓力。

     1、鐵質(zhì)―肉類

     動(dòng)物性蛋白質(zhì)的食物含豐富的鐵質(zhì)，可助身心保持精力充沛。提高腦部的專注及集中能力，讓你更專心地應(yīng)付壓力。

     食物來源：瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨、魚及海鮮。

     2、鈣質(zhì)―奶類

     攝取鈣質(zhì)可堅(jiān)固牙齒及骨骼，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。它同時(shí)也是適宜每天食用的營(yíng)養(yǎng)食品。

     食物來源：脫脂奶、豆奶、芝士、豆腐、各種豆類及豆質(zhì)品。

     3、維生素―蔬果

     美國(guó)癌癥研究學(xué)院的報(bào)告指出，每天吃大量蔬菜和水果，補(bǔ)充充足的維生素和礦物質(zhì)，可以預(yù)防約60%的癌癥。

     食物來源：水果，包括木瓜、橙、蘋果及各類草莓；蔬菜，包括菠菜、生菜、椰菜、西蘭花、白菜及番茄等。

     4、纖維素―五谷

     五谷類所含的豐富碳水化合物，能提供每天活動(dòng)所需的能量，另外它含有大量的纖維素有助腸臟蠕動(dòng)，幫助消化。

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